RECOMENDACIONES PARA EL USO SEGURO DE LAS REDES SOCIALES

Hoy os presento este vídeo que os ayudará a utilizar de forma segura las redes sociales. Espero que os sea de gran interés.

https://youtu.be/t-x73w1N1os

ARTETERAPIA Y EXPLORACIÓN PRODUCTIVA

Hoy voy a hablaros acerca de un método no muy conocido por los padres y madres y que puede ayudaros a la hora de que vuestros peques expresen sus emociones de un modo muy sencillo.

La Exploración Productiva está basada en un proceso creativo muy personal, en el que los niños y niñas, en este caso, se exponen a diferentes formas y obras de arte guiados por un profesional que los acompaña a realizar su propia obra, pero sin dirigirla, basándola en su propia experiencia e interpretación.

El objetivo de los talleres que imparto es que los peques se expresen libremente, sin dirigir su trabajo, sin competir ni copiar, y que desarrollen su propia obra sin juicios ni interpretaciones, contribuyendo a mejorar su autoestima y a autoafirmarse.

La metodología está basada en un enfoque lúdico y en el que la comunicación es el eje principal.

Establecemos periodos de diálogo y exposición a diferentes formas de expresión artística, a diferentes obras y probamos materiales y técnicas para tener diversidad para elegir como realizar la nuestra.

Colocamos una paleta con diversidad de colores en el centro del taller así como otros materiales estableciendo, de este modo, un espacio común donde los pequeños podrán acceder a todos los materiales para poder investigar, realizar pruebas y plasmar su obra.

De este modo los peques aprenden a desarrollar su capacidad de iniciativa, de crear y expresar sus emociones.

Esta metodología que se incluye dentro de la  Arteterapia ayuda a los más pequeños a sacar fuera todas aquellas emociones y sentimientos con el medio que más les gusta, y de la forma más divertida.

Pepa Fernández Avilés. Psicóloga Infantil.

ADAPTACIÓN ESCOLAR

Comienza el curso escolar y nos preocupa que nuestro peque se encuentre adaptado al nuevo grupo . Nuevos amigos, profesores e incluso nuevo centro harán que su vida tenga que adaptarse a los cambios.

Muchas personas me comentan porqué sus hijos son tan diferentes y se adaptan mas rapido unos que otros.

La integración en el grupo es un proceso que va a depender del niño, de su ritmo, personalidad y también va a influir nuestra forma de abordar las dificultades o dudas  que nos pueda ir contando nuestro hijo o hija.

Hoy os presento algunas pautas para abordar con mayor éxito la vuelta al cole, son muy sencillas y te ayudarán a que afronten este periodo con más facilidad:

• Trasmite a tu peque mensajes positivos y de entusiasmo hacia el cole: Cuéntale lo divertido que es, los nuevos amigos que hará, anécdotas que te ocurrieron en tu infancia...

• Levantaros con tiempo para que ir al colegio no se convierta en un auténtico suplicio . De este modo conseguiremos que asocie el colegio con algo agradable, como vestirnos con tiempo, preparar el desayuno juntos, comentar que vamos a dar hoy de asignatura, cual nos gusta...

• Si existe ya un rechazo evita que sea el único tema de conversación . Abórdalo cuando salga el tema sin  evitarlo y normaliza todo lo posible.

• Muéstrale interés por todo lo que rodea al cole, pregúntale que ha hecho durante el día, por profesores , amigos, actividades, pero busca un momento tranquilo, sin interrogatorios inmediato a la salida del cole. Deja tiempo y escúchale con atención.

• Sigue las pautas que vayan marcando sus profesores, de este modo favorecerás su adaptación. 

• Ayúdale a conseguir el material que necesite, y un poco a organizarse al comienzo. Después ve retirando la ayuda para que vaya siendo más autónomo.

•  La adaptación al colegio, es un gran reto del cual podéis aprender mucho, vosotros como padres tendreis la oportunidad de conocer mejor a vuestro peque, ayudarle y fomentarle una autoestima positiva creando un clima de seguridad y confianza.

TALLER APRENDIENDO A ESTUDIAR

Hoy vamos a hablaros de un tema que nos interesa mucho a los padres que tenemos pequeños en edad escolar y que presentan dificultades a la hora de organizar y aprovechar su tiempo de estudio . 

Se trata de las técnicas de estudio y en concreto de los Talleres para Aprender ciertas técnicas y habilidades para estudiar.

Cuándo muchos padres acuden a consulta preguntan si es bueno estudiar con sus hijos, si es positivo para ellos realizar repeticiones de los enunciados, si han de elaborar esquemas y resúmenes e incluso si influye el lugar donde realizan sus tareas.

En definitiva no existen fórmulas magistrales que sirvan para toda la población infantil ya que  es importante evaluar cómo estudia  y cuánto es el tiempo de estudio que dedica cada peque y adaptarlo a las características individuales y conforme a la edad y curso académico en el que se encuentra .

Las habilidades para estudiar también se aprenden , como cualquier otra habilidad como la conducción, hablar en público o las habilidades sociales y es este punto en el que quiero detenerme.

En los Talleres para Aprender a Estudiar enseñamos a tu peque diferentes estrategias muy útiles y que le van a servir de base para aprendizajes posteriores:

• Planificar sus sesiones de estudio sacando el mayor rendimiento mediante una serie de técnicas .
•  Le enseñaremos las bases para  rendir al máximo cumpliendo una serie de condiciones óptimas.
• Organización de la información: técnicas de subrayado, esquemas y mapas mentales .
•  Técnicas divertidas para aprender a memorizar: Juegos de autopreguntas , palabras clave, autorregistros de memoria y apoyo con imágenes.

 La metodología está basada en Sesiones de grupo que combinan el trabajo individual con el trabajo en grupo siendo eminentemente prácticas y adaptadas a cada niño o niña siguiendo un Plan de Estudio Individualizado.

El Mindfulness, "Vivir el Momento Presente"

A menudo, las personas que acuden a consulta buscando ayuda sienten que no pueden afrontar su vida diaria porque están contaminados o simplemente paralizados por acontecimientos que sucederán en un futuro o que por el contrario forman parte del pasado. Se pasan el día con pensamientos recurrentes acerca de lo que tienen que hacer, lo que hicieron o lo que les va a pasar con determinada situación. 

Este tipo de actitud es la que no nos permite atender a lo que está sucediendo ahora y repercute negativamente olvidando, descuidando e incluso ignorando aspectos que son esenciales en nuestra vida diaria.

En la actualidad realizo Talleres semanales de Mindfulness en la clínica Soma, Salud y Bienestar atendiendo de forma personalizada a pequeños grupos dedicando una clase semanal de 1 hora y media de duración. 

El Mindfulness es una técnica milenaria oriental basada en la meditación cuyos efectos en la reducción del estrés y ansiedad han sido ampliamente demostrados en investigaciones de distintos ámbitos, tanto en el campo de crecimiento y desarrollo personal y profesional (Empresas y Organizaciones de Trabajo, Competición Deportiva, Vida Personal, Artes Escénicas) como en el campo de la sanidad y salud .

 A través de la práctica de la Atención plena, al momento presente ,  trabajamos la aceptación de  aquellos pensamientos que nos vienen a nuestra mente sin juzgar, simplemente dejándolos fluir, y volviendo al ahora.

 A través de la constancia y el aprendizaje en este modo de meditación he comprobado como la persona mejora en su día a día, aprendiendo a afrontar sus retos y problemas cotidianos con mayor eficacia. 

En nuestros grupos combinamos ejercicios de meditación con ejercicios de respiración y técnicas en imaginación , sirviéndonos de base para la práctica diaria en casa. 

También atendemos tus dudas, opiniones e inquietudes, surgiendo de este modo el diálogo fluido y siendo un espacio de encuentro en el que el cliente se siente plenamente acogido.

Sin duda nos puede ayudar en nuestro día a día, haciendo que nuestra vida se viva de forma plena y atendiendo al momento que nos toca.

Pepa Fernández Avilés. Soma. Salud y Bienestar.

RECOMENDACIONES EN CASO DE ACOSO ESCOLAR

¿ Cuándo hablamos de Acoso?

El Acoso Escolar consiste en un continuado y deliberado maltrato verbal o modal que recibe un niño por parte de otro u otros, que se comportan con él cruelmente con el objeto de someterle, amilanarles, intimidarles, amenazarles u obtener algo mediante chantaje y que atenta contra la dignidad del niño y sus derechos fundamentales.

¡Atención, padres y madres!

• Si tu hijo siente gran rechazo o miedo a ir al colegio, 
• Si se pone enfermo por las mañanas (dolor de tripa, cabeza...),
• Si evita contar lo que hace con sus amigos en el colegio…
• Si evita a ciertos compañeros de su entorno escolar... 

es probable que su hijo pueda estar sufriendo 

una situación de Acoso Escolar.

¿El Acoso tiene justificación?

Muchas víctimas de Acoso Escolar se analizan buscando que defectos tienen o que errores han podido cometer, que expliquen porqué son acosados.

La respuesta cuando hay acoso siempre es la misma. No hay ninguna característica tuya ni ninguna error tuyo que explique o justifique el acoso. El acoso es injustificable.

Como seres humanos todos nos equivocamos. Si las equivocaciones fueran motivo de acoso entonces todos deberíamos ser igualmente acosado.

La realidad nos demuestra que los niños acosados no son distintos al resto de los niños.

 En ocasiones los niños acosados tienen características que les hacen sobresalir positivamente. Pueden ser los más brillantes del aula, los más divertidos o los más justos.

Los acosadores tienden a sacarles defectos a sus víctimas como forma de herirlos y de justificar sus actitudes de maltrato. Lo que hemos descubierto investigando cientos de casos de acosos es que estas atribuciones de supuestos defectos son posteriores al inicio del acoso.

Por eso encontramos que en la realidad cualquier niño puede ser acosado. No importa que uno sea el más alto o el más bajo, el más inteligente o el que peores notas ha sacado, si es el más guapo o si no lo es. Los acosadores siempre encontrarán motivos para meterse con cualquiera de las personas que tengan a su alrededor.

Por tanto la causa del maltrato NUNCA está en la víctima de Acoso, siempre está en el acosador.

Los niños acosadores siempre acosan por los mismos motivos, o bien para conseguir algo, o bien porque sienten una envidia profunda ante alguna característica del niño acosado.

Es muy frecuente encontrar que los niños acosados no son aquellos con menos capacidades, sino aquellos que más destacan por su bondad, su inteligencia, su belleza, su sentido del humor o su capacidad para hacer amigos. Por ejemplo, es común que la niña más guapa de la clase sea acosada por otras niñas que se vean a si mismas como menos agraciadas. En estos casos, detrás del acoso está la envidia.

Otras veces los niños acosan porque han descubierto que a través del acoso pueden conseguir cosas. A veces pueden conseguir que otros niños les den sus juguetes, su material escolar, su dinero o su bocadillo del recreo.

Acosar es la forma que tienen ciertos niños para conseguir sentirse populares o "respetados". Desafortunadamente, hay niños que aprenden a una corta edad que a más violento sea uno más fácil le resulta controlar, manipular y dirigir a los demás. Descubren que a más acosen y maltraten a otros, más miedo tienen los demás a contradecirles y consiguen a través del acoso erigirse como líderes en sus centros educativos.

¿ El Acoso provoca secuelas psicológicas?

Por supuesto que cuando las conductas de maltrato y hostigamiento se mantienen durante cierto tiempo los síntomas más habituales son:

• Sintomatología clínica de estrés postraumático (53% de las víctimas).
• Sintomatología de distimia: Está triste, apático, no participa de las actividades habituales.
• Presencia de Flashbaks relacionados con las situaciones de acoso.
• Ideación suicida(38%).
• Disminución de la autoestima.
• Sintomatología de ansiedad.
• Somatizaciones.(dolores de cabeza, barriga...)
• Autoimagen negativa.

¿ Que podemos hacer?

Si usted detecta que su hijo pueda estar sufriendo acoso esccolar exija al centro que tome medidas de protección de las víctimas de acoso escolar, así como que sancione a los agresores por sus conductas de maltrato.

En aquellos casos en que los centros educativos no garantizan la seguridad de los alumnos y no protejen a las víctimas de acoso escolar es posible denunciara los centros educativos por omisión de su responsabilidad.

Ya existen sentencias que obligan a los centros a indemnizar a aquellos niños que han sido dañados por el acoso escolar. 

Recomendaciones (Acoso escolar.com)

Informe al colegio POR ESCRITO (burofax, copia sellada por registro, email...) de las conductas que de acoso escolar que se hayan producido.

- En colaboración con su hijo anote en un documento cada nueva conducta.

- Siga informando al colegio con frecuencia al menos quincenal mientras se sigan produciendo conductas de acoso.

- Solicite como medida la implantación de un Protocolo Validado contra el acoso escolar.

- Si el colegio niega la situación facilite una grabadora a su hijo donde quede registrado cualquier incidente ocurrido.

- Solicite a un especialista una evaluación del acoso escolar y presente el informe en el centro.

- En los casos en que el centro escolar no protege a la víctima pese a las anteriores medidas es aconsejable denunciar la situación en informar a las administraciones convenientes.

Si tu hijo ya presenta algunos de los síntomas  anteriormente citados, no dudes en acudir a un profesional. En Söma , Salud y Bienestar podemos ayudarte

Problemas infantiles a la hora de comer

En la actualidad existe una gran preocupación por la alimentación sana y equilibrada pero hemos olvidado algunos aspectos que son básicos a la hora de enseñar a nuestros peques a comer.

A menudo recibo en mi consulta a mamás y papis que están preocupados porque su peque come mal, no prueba la fruta, no come verdura y se niega a tomar leche.
Hemos de hacer un ejercicio de reflexión ¿ Es igual de importante que tome verdura y fruta mi peque a que yo lo haga?..Y ¿ Debo esperar a que sea más mayor para empezar a obligarle a comer ciertos alimentos?
Muchas pacientes dicen: Es que es muy pequeño, se enrabieta y prefiero no darle fruta, luego se la disimulo en triturados y papillas y ya está.
Esto no arregla la situación pues es evidente que si no lo come ahora y si le damos la opción de no hacerlo tampoco lo va a hacer más tarde. Piensa que si él decide ahora que es tan pequeño esto puede extenderse a otras facetas y también a etapas posteriores.

Hemos de saber que lo necesario se obliga y si para mi peque es necesario tomar fruta, verdura y leche a lo mejor tengo que obligarle pues piensa que tendrás muchas ventajas:

- Es lo mejor para el o para ella.
- Previenes futuros problemas tales como estreñimiento, carencias vitamínicas...
- Fomentas su autonomía y mejoras su autoestima. El peque va comprendiendo que va siendo mayor y que come de todo como los mayores.
- El pequeño puede servír de modelo para sus hermanos.

Os propongo una serie de pautas para conseguir que vuestros peques vayan comiendo de todo:

- Muéstrale lo mayor que es, dile que si come va a hacerse fuerte como algún personaje que le guste.

- Introduce pequeñas cantidades del alimento que quieres que pruebe y ofrécele después más cantidad del que le gusta .

- Aumenta progresivamente la cantidad del que no le agrada y refuerza verbalmente elogiándole y diciéndole lo mayor que es.

- Utiliza pequeños refuerzos como un cromo, una pegatina de campeón o campeona y anímale a seguír probando alimentos.

- Hazlo partícipe en la elaboración de pequeñas recetas en las que incluyas alimentos que le gusten y alguno que no le guste haciendo formas divertidas. Por ejemplo dos croquetas combinadas con verduras que dibujen una cara. Juega a que comes los ojos, boca...

- Ignora las negativas a comer cosas y dile que que pena que no se hará grande y que no podrá probar cosas muy ricas y elogia cuando pruebe alimentos nuevos.

Con estos consejos seguro que algún alimento nuevo probará. Ahora te queda ser persuasivo, perseverante y explicarle que necesita comer de todo porque es bueno para la salud. 

Pepa Fernández Avilés. Soma, Salud y Bienestar. Psicología en murcia.